Die Kraft mit dem Stepper trainieren
Du willst etwas für deine Fitness tun? Du willst gezielt zu Hause oder in Pausenzeiten beim Hallentraining trainieren? Wie wäre es mit Step-Aerobic-Brettern? Deutschlands Kinderleichtathletikexperte Hans Katzenbogner zeigt, wie ein abwechslungsreiches Training mit dem – für Ballsportler – untypischen Trainingsgerät aussehen kann.
Dabei legt er den Fokus weniger auf die in der Step-Aerobic üblichen, zum Teil komplizierten Schrittfolgen, sondern zeigt Übungsbeispiele auf, die zur Ausbildung von Kraft genutzt werden können. Die höhenverstellbaren Bretter finden sich in vielen Turnhallen – höchste Zeit, sie in das Training einzubauen und die vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten zu nutzen.
Dir stehen keine Step-Aerobic-Bretter zur Verfügung? Ein guter Ersatz sind Kastendeckel, kleine Kästen, Matten oder auch Treppenstufen.
Übungsformen mit Step-Aerobic-Brettern
Weitere kreative Ideen zum Training der Kraft sind unter den themenverwandten Links zusammengestellt.