Fitness ist die Basis
Eine gute Fitness hilft dir, auf dem Platz immer wieder das zeigen zu können, was du auch wirklich drauf hast! Kraft ist dabei nur ein Faktor von vielen. Eine ausgewogene Ernährung ist hier ebenso entscheidend wie angemessene Erholungszeiten und genügend Schlaf. Top-Spieler*innen wissen, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn ihr Körper die dafür notwendige Leistungsfähigkeit besitzt. Hierfür ist auch Engagement neben dem Platz gefragt!
Fit und in Form
, Essen und Trinken
So beeinflusst die Ernährung deine Leistungsfähigkeit
Fit und in Form
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Sportgerechte Ernährung
Fit und in Form
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Ohne Wasser geht gar nichts!
Fit und in Form
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Die Ernährungspyramide
Fit und in Form
, Verletzt - was nun?
Die PECH-Regel
Fit und in Form
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Plane deine Mahlzeiten
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Alkohol und Sport
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Optimale Nahrungsversorgung für Training und Spiel
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Vielseitige Sporterlebnisse
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Ohne Erholung zeigt das Training keine Wirkung!