Ohne Fitness geht's nicht
Eine gute Fitness hilft dir, auf dem Platz immer wieder das zeigen zu können, was du auch wirklich drauf hast! Es geht dabei um mehr als nur Kraft oder Ausdauer. Eine ausgewogene Ernährung ist hier ebenso entscheidend wie angemessene Erholungszeiten und genügend Schlaf. Top-Spieler*innen wissen, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn ihr Körper leistungsfähig ist und die Energie zur Verfügung hat, die er dafür benötigt!
Fit und in Form
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Rumpf, Beine und Schultern kräftigen für Anfänger
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Hüfte, Bauch und Schultern kräftigen für Anfänger
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Darauf musst du als Sportler achten
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Richtig essen und trinken für Power im Spiel
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Ohne Erholung zeigt das Training keine Wirkung!
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Im Kopf trainieren
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Rücken, Gesäß und Schultern kräftigen für Anfänger