Liegestützvariationen für zu Hause
Liegestütze sind ohne großen Aufwand durchzuführen und dennoch effektiv – alles, was du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht. Es gibt eine Vielzahl an Variationen, mit denen du aus dieser einfachen Form ein Training gestalten kannst, das deinen ganzen Körper fordert. Daher sind Liegestütze optimal für die kleine Fitnesseinheit zu Hause! Wichtig ist bei der Durchführung der Übung vor allem eines: Stabilität. Nur wenn du die Liegestütze kontrolliert und mit Körperspannung durchführen kannst, macht es wirklich Sinn. Denn genau darum geht es: Die Bewegungen mit einem stabilen Rumpf durchzuführen.
- Die Hände werden so aneinander gelegt, dass Daumen und Zeigefinger beider Seiten zusammen eine Raute bilden.
- Die Bewegung kontrolliert durchführen.
- Ist eine Bewegung bis zum tiefsten Punkt nicht möglich, kann sie auch reduziert durchgeführt werden. So kannst du dich langsam an tiefere Liegestütze dieser Art herantasten.