Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – das Serviceportal "Mein Fußball" auf DFB.de bietet die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: Liegestützvariationen für zu Hause.
Nicht jedes Krafttraining muss kompliziert sein und in einem gut ausgestatteten Kraftraum durchgeführt werden. Insbesondere Übungen mit dem Eigengewicht trainieren nicht nur einzelne Muskeln, sondern komplexe Ketten. Liegestütze sind daher wertvolle Übungen, die optimal im Eigentraining durchgeführt werden können.
Die Vorteile der Liegestütz liegen auf der Hand: Es bedarf keiner Geräte und man benötigt nicht viel Platz. Gerade die Rumpfkraft steht hier im Fokus – daher ist es eine für Fußballer unverzichtbare Übung, die in einer Vielzahl an Variationen durchgeführt werden kann. Die verschiedenen Variationen bringen nicht nur Abwechslung in das Workout, sondern liefern auch neue Trainingsreize für die stabilisierende Rumpfmuskulatur.
Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – das Serviceportal "Mein Fußball" auf DFB.de bietet die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: Liegestützvariationen für zu Hause.
Nicht jedes Krafttraining muss kompliziert sein und in einem gut ausgestatteten Kraftraum durchgeführt werden. Insbesondere Übungen mit dem Eigengewicht trainieren nicht nur einzelne Muskeln, sondern komplexe Ketten. Liegestütze sind daher wertvolle Übungen, die optimal im Eigentraining durchgeführt werden können.
Die Vorteile der Liegestütz liegen auf der Hand: Es bedarf keiner Geräte und man benötigt nicht viel Platz. Gerade die Rumpfkraft steht hier im Fokus – daher ist es eine für Fußballer unverzichtbare Übung, die in einer Vielzahl an Variationen durchgeführt werden kann. Die verschiedenen Variationen bringen nicht nur Abwechslung in das Workout, sondern liefern auch neue Trainingsreize für die stabilisierende Rumpfmuskulatur.
