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B- und A-Junioren
Der richtige
Trainingsaufbau
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| Das Einstimmen |
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Interessante
Aufwärmprogramme mit Ball (einzeln,
paarweise oder in kleinen Gruppen) zur
Technik-Schulung anbieten! |
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Zwischen die Ballübungen
Stretching- und Kräftigungsprogramme zur
gezielten muskulären Vorbereitung
einfügen! |
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Auf eine systematische
Steigerung der Übungsanforderungen und der
Intensität achten! |
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Nicht nur
Standardprogramme – das Aufwärmen
stets variieren! |
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| Der Hauptteil |
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Konzentriert an einem
Trainingsschwerpunkt arbeiten! |
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Auf einen richtigen Wechsel
von Belastung und Erholung achten! Kurze,
intensive Spielzeiten mit aktiven Pausen im
Anschluss! |
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Spielformen zu einem
bestimmten technisch-taktischen Schwerpunkt
anbieten – dazwischen Übungsformen
zum selben Schwerpunkt! |
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Lösbare,
jedoch leistungsherausfordernde Aufgaben
stellen! |
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Der Schlussteil
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Im Abschlußspiel
nochmals gezielt die technisch-taktischen
Schwerpunkte des Hauptteils betonen und
fordern! Auch hier von allen Spielern
konzentrierte Aktionen fordern! |
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Nicht nur mit einem
„Auslaufen” die Trainingseinheiten
abschließen! Je nach Situation auch
motivierende Trainingsaufgaben (z.B. einige
leichte Torschußübungen)
stellen! |
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Jedes Training mit einer
kurzen Besprechung beenden! |
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