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F- und E-Junioren
AUFWÄRMEN 1: Langbank-Koordination ohne Ball
von Paul Schomann (03.02.2009)

Organisation
Mit Hütchen ein 10 x 10 Meter großes Feld markieren
Auf zwei gegenüberliegenden Linien des Feldes jeweils eine Langbank aufstellen
Die Spieler gleichmäßig an den Hütchen verteilen
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Ablauf
Auf ein Trainerkommando überlaufen die jeweils ersten Spieler die Langbank und stellen sich am Hütchen auf der anderen Seite wieder an.
Der Trainer gibt das nächste Startsignal, sobald die Spieler die Langbank überlaufen haben.

Variationen
Die Spieler umlaufen die Langbank zunächst bis zur Gegenseite und überlaufen diese dann zurück zum Starthütchen.
Die Spieler überlaufen die Langbank und umlaufen sie anschließend zum Starthütchen zurück.

Tipps und Korrekturen
Hallengeräte wie die Langbank ermöglichen ein motivierendes Koordinationstraining.
Beim Überlaufen der Langbank dem entgegenkommenden Mitspieler ausweichen, ohne dabei den Hallenboden zu berühren.
Zusatzaufgaben einbauen (z.B. den Mitspieler auf der Langbank einmal abklatschen oder einmal umlaufen).
Alle Laufübungen auch mit Ball (Ball tragen, Ball prellen, Ball rollen, Ball dribbeln) durchführen.

Übung als PDF-Datei